家庭医学百科·预防保健篇

增进健康靠自己 疲劳是万病之源 一日保健术 早晨醒来赖会儿床 对镜观色 漱口 冷水浴脸 护肤 晨饮一杯水 适量运动 梳头 浴手 搓面 活动颈部 缩唇呼气 弯腰 散步 慢跑 登高运动 便后察病 不忘进早餐 合理膳食 多喝茶 不吸烟 学会午睡 热水坐浴和泡足 适度的性生活 充足睡眠、不熬夜 科学安排作息时间 提高工作效率 注意肌体协调平衡 培养一项以上业余爱好 每周娱乐半天 自得其乐 适当进补 附录

家庭医学百科·预防保健篇目录

此部分内容包含以下子章节，请点击标题阅读:

• 早晨醒来赖会儿床
• 对镜观色
• 漱口
• 冷水浴脸
• 护肤
• 晨饮一杯水
• 适量运动
• 梳头
• 浴手
• 搓面
• 活动颈部
• 缩唇呼气
• 弯腰
• 散步
• 慢跑
• 登高运动
• 便后察病
• 不忘进早餐
• 合理膳食
• 多喝茶
• 不吸烟
• 学会午睡
• 热水坐浴和泡足
• 适度的性生活
• 充足睡眠、不熬夜
• 科学安排作息时间
• 提高工作效率
• 注意肌体协调平衡
• 培养一项以上业余爱好
• 每周娱乐半天
• 自得其乐
• 适当进补

疲劳是万病之源 | 早晨醒来赖会儿床

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